學習自由泳的技巧是什么？
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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自由泳是很常見的一種游泳姿勢，跟蛙泳以及其它的游泳姿勢進行對比，優(yōu)勢還是挺明顯的。不過如果想要讓自由泳發(fā)揮出更為理想的效果，就必須要掌握好技巧，避免進入到誤區(qū)之中。下面跟小編一起來了解下，學習自由泳的技巧是什么？ 打腿，是傳統(tǒng)游泳教學中老生常談的重點，打腿可以提供身體的穩(wěn)定的動力，是每一次劃臂的基礎(chǔ)。菲爾普斯的教練告訴大家，打腿，不是小幅度而散漫的打腿，而是有規(guī)律大量的練習，并且要持續(xù)練習。打腿有兩種情形，一種是專業(yè)運動員的快速沖刺所需要的強有力的6次腿，另一種是遠距離型的2次打腿。而不管是那種打腿方式，都要通過持續(xù)不斷的練習來維持，不知道你做到了每天在水中打腿一個小時以上，每周堅持至少5天，質(zhì)量互變，成功沒有捷徑。平衡，這是每一個游泳者出現(xiàn)問題最多的一個要點，很多人游泳不對稱，左搖右擺的滾動式前進，在水中基本不走直線，這都是平衡出了問題。那些游起來看上去像在水中掙扎的人，要改善的就是身體的平衡。最重要的是看著泳池底部約頭部前面的30度位置，勁量在水中壓低額頭，讓你感到臀部被水抬起。另外一種平衡就是，50米中右側(cè)呼吸，返回去以后的50米，采用左側(cè)呼吸，這樣整體的平衡觀也應(yīng)該建立。圓木轉(zhuǎn)體，自由泳容易進入的一個誤區(qū)，也是導致上個扭曲前進的一個重要原因，就是在劃臂轉(zhuǎn)體時，身體不是肩部到臀部一起動的，所謂圓木轉(zhuǎn)體，就是讓身體保持一定的剛性，肩部到臀部在轉(zhuǎn)體時保持一致。呼吸：這是被很多人忽視的問題。一定要在水中緩慢吐氣，用口和鼻都可以，標準是嘴部在出水面時，不會有一個微小的水流形成，就說明吐氣時合格的。任何一種運動，憋著氣進行都是不可取的，游泳更是如此，要把氣在水中呼出去，在頭部轉(zhuǎn)過來吸氣的時候，才能吸到足夠的空氣。在學習自由泳的過程中需要掌握上面這些技巧的，現(xiàn)在很多人都會在游泳池里面學習游泳，那么在這個過程中就要學會轉(zhuǎn)身。如果沒有掌握其中的技巧，這樣不管學習多久，依然還是無法帶來理想的效果。
