自由泳常見的建議有哪些？
在這么多的游泳姿勢(shì)里面，自由泳是屬于速度很快的一種游泳方式，對(duì)各個(gè)方面的規(guī)則以及限制都不是很多。經(jīng)常聯(lián)系自由泳的人群，不僅能夠起到健身的作用，還能達(dá)到減肥的效果。下面跟小編一起來(lái)看看，自由泳常見的建議有哪些？ 1、自由泳時(shí)盡量將自己的動(dòng)作拉長(zhǎng) 水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水里滑過(guò)。想象你的頭頂?shù)綄?duì)面池壁有一條直線。沿著這條軸線，你旋轉(zhuǎn)身體，每一次劃臂都盡量向前延伸。當(dāng)你游行時(shí)保持你的下背部和腹部肌肉繃緊這樣做會(huì)保證推進(jìn)力來(lái)自你的胳膊和腿，而腹部就不要像一個(gè)老先生那樣下垂。2、自由泳時(shí)注意用手臂抓水 游泳的動(dòng)力來(lái)自你的劃臂。用整個(gè)前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，劃水時(shí)保持劃水手的寬廣、與水的接觸面平坦，動(dòng)作穩(wěn)定流暢。你的劃水效率越高，你獲得的動(dòng)力自然就多。3、自由泳轉(zhuǎn)體的時(shí)候動(dòng)作不妨加大一點(diǎn) 一側(cè)的動(dòng)作應(yīng)該從前伸入水的劃臂開始的。以右手為例，右手入水，身體旋轉(zhuǎn)，右肩幾乎是對(duì)著池底。而左側(cè)身體則抬升，左手完成了劃水，正準(zhǔn)備回到水中。勞克林說(shuō)，當(dāng)你的身體一側(cè)處于高位，身體的能量就激發(fā)出來(lái)了。轉(zhuǎn)體大一點(diǎn)可以提供更充分的動(dòng)力。4、自由泳時(shí)保持頭部在低位 這是初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤。因?yàn)榭释粑娇諝?，很多游泳者換氣時(shí)把頭抬起，讓整個(gè)身體重心失去，結(jié)果換氣結(jié)束后身體砸進(jìn)水里，動(dòng)作于是一游一頓。5、建議盯著池底。 這個(gè)技巧不僅減少阻力，而且保持你的軀干挺拔，也減少你的頸部和下背部的緊張。大家在學(xué)習(xí)自由泳的時(shí)候，動(dòng)作頻率可以稍微低點(diǎn)。通過(guò)這樣的方式，可以幫助運(yùn)動(dòng)者盡快找到滑行的感覺，并且對(duì)增加每次動(dòng)作的頻率都會(huì)有很大的幫助。因此學(xué)習(xí)自由泳期間，找到正確的路徑很重要。
