自由泳動作常見的錯誤有哪些？
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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眾所周知，在這么多的泳姿里面，自由泳的速度很快，還能節(jié)省很多的力氣?？墒窍胍獙W好自由泳并不是很簡單的事情，它對技術(shù)方面有很高的要求，稍微沒有注意就會進入誤區(qū)之中，從而導致無法發(fā)揮出理想的效果，那么自由泳動作常見的錯誤有哪些？ 1、用身體訓練而不用腦子 大多數(shù)的游泳者成年累月地堅持鍛煉，可是泳技卻沒有任何改進。這種情況產(chǎn)生的主要原因是：他們的訓練目標總是比上一周更大，訓練強度也更強。游泳是一項獨特的運動，因為最大的進步是來自于減少阻力而不是增強力量或者耐力。為提高技術(shù)而訓練，而不是為了體力和耐力。2、動作更快而不是滑行更長 初學者常常認為，要想游得更快，就必須更快速地蹬腿與推手。這在某種程度上是正確的。每一次動作中能產(chǎn)生更長的距離，這是速度上的最大進步。因此，如果你每一次動作能帶來更長的滑行距離并且仍然能保持同樣的動作頻率，你就會用較小的力量取得更快的速度。3、出手過早 就像一個擊球運動員出手太早的話，會錯過擊球的最佳時刻。一個游泳者如果出手太早的話會損失很多水。你的手入水后，身體滑行時，手要盡量靠近水面，不要過早開始下一個動作。一旦你感覺到你開始失去了前進動力的那一刻，立即開始你的劃水動作。4、往前看而不是往下看 身體的位置是游泳中最重要的因素。它決定了你產(chǎn)生了多大的阻力，你的動作有多快與你能滑行得多好。大多數(shù)的游泳者學自由泳的時候，頭部朝前看，這是很自然的反應(yīng)。要想身體在水中保持平衡，頭需要向池底看。這會保持臀部和腿靠近水面，由此而減少阻力，你會滑得更順暢更有效。以上這些就是自由泳過程中經(jīng)常都會犯的錯誤，大家在學習的過程中，還是要注意避免這些錯誤。同時還要學會善于去發(fā)現(xiàn)學習自由泳的各種問題，這樣才能更好解決問題，避免惹來更多麻煩。
