自由體操創(chuàng)傷如何預(yù)防？
自由體操這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體的素質(zhì)會(huì)有很高的要求，并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，很容易就會(huì)出現(xiàn)身體創(chuàng)傷。只主要還是因?yàn)樽杂审w操技術(shù)很復(fù)雜，很難全方位去掌握，尤其是在器械上操作，更加容易受傷。下面跟小編一起來(lái)看看，自由體操創(chuàng)傷如何預(yù)防？ 胼胝傷 不用護(hù)掌時(shí)最易發(fā)生，是摩擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng)，沒(méi)有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染，胼胝太厚時(shí)應(yīng)以溫水泡手，再?gòu)膸Ъ芄文樀豆伪。@樣就不易撕裂，發(fā)生掌橫紋裂傷時(shí)，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當(dāng)再練時(shí)，容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1～2天，即可自愈。出現(xiàn)水泡時(shí)應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的方法是用護(hù)掌。體操頸椎損傷 多發(fā)生在難度較大的各種下法動(dòng)作中，因此在學(xué)習(xí)難度動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該采用保險(xiǎn)帶，專(zhuān)人保護(hù)，墊子也應(yīng)用足夠的長(zhǎng)度及厚度，其間應(yīng)該緊密連接。在初練時(shí)，一定要有海綿坑或海綿槽。另外，在難度動(dòng)作脫保時(shí)，教練員和運(yùn)動(dòng)員必須研究防傷措施。還有運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)注意力必須集中，周?chē)娜藨?yīng)保持安靜。體操下法損傷 下法時(shí)，常因落地姿勢(shì)不正確或重心失去平衡，扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時(shí)，雙腿并攏即可避免以上損傷。另外，也應(yīng)特別注意避免落地時(shí)摔倒時(shí)單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢(shì)側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。通過(guò)上面的內(nèi)容，大家對(duì)預(yù)防自由體操受傷都有了一定的了解。因此大家在學(xué)習(xí)自由體操的時(shí)候，必須要嚴(yán)格按照要求去操作，同時(shí)還需要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，以免到最后造成自己受到損傷。
