停止跑步身體會有什么樣的變化？快來看看吧！
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-15
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堅持跑步不僅對身體好，而且還可以培養(yǎng)堅韌、自律的品質(zhì)，對生活習慣養(yǎng)成也要好處。這個道理誰都知道，但是卻很少有人可以堅持跑下去。也有很多人跑一段時間后就停止了，下面，來看下停止跑步身體會發(fā)生哪些變化呢？ 停止跑步身體會有什么樣的變化？ 停止跑步后一周身體肯定會有變化的，身體的各個技能都會有下降的表現(xiàn)，比如你的心肺功能、肌肉含量等都會有所下降，這兩個例子是最明顯的，所以決定開始跑步之后就不要在停下來了，一直堅持下去才好。停止跑步一周身體變化的過程 1、停止跑步之后3天，身體機能開始產(chǎn)生變化一般在人體開始停止跑步后3天，健康狀況就會開始下降。不過這個時間段因為還比較短，所以身體的損失還比較少，如果你是在停止跑步之后的前面進行了高強度的運動，那么這停止跑步的這3天反而可以幫助你恢復體能，肌肉得到休息調(diào)整，會讓你的身體變得更好，反之，則會造成身體機能下降的變化。2、停止跑步后一周，身體的各個機能出現(xiàn)下降停止跑步一周后，身體的運動機能、心肺、肌肉力量等會出現(xiàn)不同程度的下降，最后導致身體的乳酸進行堆積，更容易發(fā)胖，而且在這之后你重新再開始跑步的話，會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉又開始酸痛起來，慢慢會體現(xiàn)出體能的下降。3、停止跑步后2周，人體的攝氧量出現(xiàn)變化跑步是一種有氧運動，人體經(jīng)過跑步的訓練，會加強肌肉的攝氧量，幫助人體增強有氧指標，但是當你停止跑步2周之后，肌肉的攝氧量會下降8%左右，并且肌肉會產(chǎn)生生理和化學變化，心臟周圍的肌肉質(zhì)量也會下降。4、停止跑步后6個月，體重增加并伴有健康風險當你沒有運動，然后還繼續(xù)進食同樣的食物，這就表明你將會有變胖的可能，你的體重會慢慢增加4-13kg左右，同時各種肥胖會導致的健康風險都會增加。綜上所述，停止跑步身體的各個技能會有下降，包括心肺功能，所以最好不要輕言放棄。在身體良好的情況下，每天跑20-30分鐘會更好。如果時間實在緊張，也可以跑一天，休息一天，總之必須要有持續(xù)性。
