練習(xí)瑜伽會有哪些壞處
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-15
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如今很多人都喜歡練瑜伽，雖然練習(xí)瑜伽可以給身體帶來許多的好處，但還是要找到合適的方法，這樣才能發(fā)揮出更為明顯的效果。另外瑜伽還會帶來一定的風(fēng)險，這個也是不容忽略的部分，下面跟小編一起來看看，練習(xí)瑜伽會有哪些壞處呢？ 1、頸椎關(guān)節(jié)會錯位 瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。2、脊髓過伸性損傷 瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。3、骨骼損傷后遺癥 練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。4、過度拉伸不增高 身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。如果大家在練習(xí)瑜伽的過程中，身體某個部位有發(fā)生異常疼痛的現(xiàn)象，建議馬上停止去聯(lián)系，找到里面的原因。如果有發(fā)生腫脹的情況，建議在24小時內(nèi)使用冰塊去做好冷敷的工作。
