分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-25

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相信大家都知道游泳會有很多的姿勢，目前在這么多的姿勢之中，性價比較高的就是仰泳。適當練習一下游泳，對身體健康會有很多的好處，還能有效增強抵抗力，下面跟小編一起來看下，仰泳會有哪些好處？ 1、輔助治療腰背疾病 仰泳能有效的鍛煉到下背部肌肉，對于預防腰背部疾病有幫助，并且能做為腰背疾病患者的輔助治療泳姿。2、鍛煉肌肉 仰泳又稱背泳，在游仰泳的過程中，背闊肌用力會比較大，經(jīng)常進行仰泳運動的話，可以很好的鍛煉到背闊肌，另外還可以鍛煉到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的鍛煉肌肉的效果。3、運動傷害較小 相對于其他泳姿，像蝶泳、蛙泳、自由泳來說，仰泳的運動傷害較小，像自由泳容易發(fā)生肩部損傷、踝部損傷，蛙泳常出現(xiàn)背部、膝部等傷害。而仰泳一般不過量的話，運動傷害很小。仰泳是游泳運動中常見的泳姿之一，前兩天傅園慧和徐嘉余分別在100米仰泳比賽中都破了紀錄，雖然在平時學會仰泳不用像他們那樣用來比賽，但給可以給身體帶來不少好處。4、促進血液循環(huán) 游仰泳時幾乎全身肌肉都要參與活動，使心肌收縮有力，提高循環(huán)系統(tǒng)的機能；此外游泳時水溫刺激和壓力，對心臟血管系統(tǒng)也提出了更高的要求，仰泳時人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用，也有利于血液循環(huán)。5、提高呼吸機能 在水中游仰泳對于提高呼吸機能有很大幫助。這是因為，冷水刺激加速機體代謝速率，在水中胸部要受到12~15公斤的水壓，呼吸條件比陸地要困難得多，運動中所需大量的氧氣是通過增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸進大量氧氣，呼出大量二氧化碳。經(jīng)過長期的鍛煉，呼吸肌就會逐漸變得強壯有力，呼吸功能也就大大提高。今天小編對仰泳進行了簡單的介紹，如果還想了解仰泳相關方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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