如何學習仰泳？需要掌握這些要點
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 03-25
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在日常生活中，適當練習一下仰泳會帶來很多的好處。尤其是對經(jīng)常用腦的朋友來說，通過仰泳的方式能夠改善身體的血液循環(huán)，也能讓全身得到有效的釋放，下面跟小編一起來看下，如何學習仰泳？ 1、當我們剛開始學習仰泳的時候，如果已經(jīng)能達到不“沉下去”的狀態(tài)后，那么，你就可以試著改變仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，雙腳如何移動，這些個人建議，別人是給了方案，我覺得自己試著嘗試吧，怎么舒服就怎么游。當然了，雙臂配合時，是一臂出水的時候，一臂入水。2、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然后身體下蹲，全身及頭部沒入到水中，堅持一會兒，反復練習，直到熟練，來消除對游泳的恐懼感。3、在仰泳技術中，腿部動作是保持身體處于較好角度、水平姿勢的因素之一，并且踢水動作不但可以控制身體的擺動，而且能產(chǎn)生一定的推進力。仰泳臂劃水動作是產(chǎn)生推動身體前進的主要因素。一個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，手掌由于入水、抱水和劃推水在水下形成一個“S”型的路線。4、頭部姿勢在仰泳技術中頭起著“舵”的作用，并可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩(wěn)定，不要上下左右晃動，但頸部肌肉不要過分緊張，后腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。腰部姿勢仰泳游進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至于使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。以上就是有關仰泳這方面常識的相關介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對仰泳有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關仰泳這方面的常識，不妨繼續(xù)關注。
