自由泳會(huì)有哪些好處？
對(duì)于喜歡游泳的朋友來說，在鍛煉的過程中，總是希望可以找到標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，這樣才能快速在水中前進(jìn)。其中自由泳就是很好的選擇，只要掌握了訣竅了之后，快速就能發(fā)揮出理想的效果。下面就跟小編一起來看看，自由泳會(huì)帶來哪些好處？ 1、燃燒脂肪保持體態(tài) 水中運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求更高，需要協(xié)同更多的肌肉和關(guān)節(jié)才能讓身體協(xié)調(diào)起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的又一重要因素。此外，水的密度遠(yuǎn)大于空氣的密度，在水中運(yùn)動(dòng)需要克服水的阻力才能讓身體前進(jìn)，有助于身體的能量更多被轉(zhuǎn)化為動(dòng)能；水中的溫度一般低于體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導(dǎo)溫度。例如在攝氏12度的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時(shí)散失的熱量。2、關(guān)節(jié)不易損傷 由于在水環(huán)境中沒有急速啟動(dòng)或者制動(dòng)的動(dòng)作，所以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對(duì)一些深層的肌肉還能有一定的強(qiáng)化作用。游泳還可以作為一項(xiàng)非常好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。水的浮力可以幫助減輕游泳者關(guān)節(jié)對(duì)于自身體重的負(fù)荷，有助于充分伸展屈曲以及減少體重對(duì)于關(guān)節(jié)的擠壓作用。3、心血管機(jī)能提高 游泳期間一般采用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈回流量增大。另外，在上文中提到，在水環(huán)境中呼吸會(huì)加深，這也意味著將會(huì)加大對(duì)靜脈回流的抽吸作用；在水中動(dòng)作多是單一重復(fù)動(dòng)作，肌肉的活動(dòng)也就更加有節(jié)律，對(duì)靜脈有擠壓作用。其次是水對(duì)皮膚和小血管等有按摩作用，因此水環(huán)境有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機(jī)能?？傮w來說，學(xué)習(xí)自由泳對(duì)身體會(huì)帶來很多好處的。除了上面這些好處之外，還能更好鍛煉自己呼吸系統(tǒng)的能力，不管肺活量或者攝氧的能力都能有效提升，就是需要掌握自由泳的技巧才行。
