蹦床基本技巧是什么？
相信大家都知道，在做蹦床運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通過(guò)蹦床的原理能夠做出很多不同的動(dòng)作，整個(gè)的過(guò)程看著都很和諧。可是自己去嘗試的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)想要做好還是挺困難的事情，還會(huì)感覺(jué)特別費(fèi)勁，其實(shí)是沒(méi)有掌握基本技巧造成的，下面就來(lái)看看蹦床基本技巧是什么？ 1、基本彈跳反射 蹦床上彈跳之所以可以反復(fù)地跳，就是因?yàn)橄嗷プ饔谩Ｔ趪L試任何更困難的動(dòng)作之前，首先要知道如何安全停下來(lái)。當(dāng)你的腳接觸到蹦床時(shí)，你會(huì)彎下膝蓋停下來(lái)。要注意的事情是：你可能并沒(méi)有足夠彎曲它們時(shí)，就再次反彈了，我們希望蹦床（和你）在第一次接觸時(shí)就停止移動(dòng)，一旦你明白了如何停止，你就可以學(xué)會(huì)如何在必要的時(shí)候使用。2、規(guī)律的彈跳節(jié)奏 良好彈跳的關(guān)鍵是與蹦床一起建立節(jié)奏——這有助于理解彈跳的“階段”——每次彈跳分為4部分組成:從起飛到彈跳的“頂點(diǎn)”；從TOP到當(dāng)你再次觸摸蹦床時(shí)(第一次接觸)；從“第一次接觸”到蹦床完全壓下(越低越好)；從“完全壓下”到起飛點(diǎn)(或最后一次接觸)。準(zhǔn)確彈跳的最關(guān)鍵時(shí)期是“第一次接觸”和“最后一次接觸”之間的時(shí)間，因?yàn)檎窃谶@里，你最需要建立良好的節(jié)奏。我們?cè)谀_落下接觸到蹦床的過(guò)程中，手臂輕輕“搖槳”劃圈，從我們這邊向前移動(dòng)，當(dāng)我們第一次接觸到蹦床時(shí)，手再次回到我們這邊——畫(huà)圈會(huì)隨著不停彈跳越來(lái)越大，通過(guò)以下操作，反彈會(huì)變得越來(lái)越高。具體操作：把你的手臂舉到前面→將手臂舉過(guò)頭頂，從盡可能“完全凹陷”直到接近TOP→試著在起飛前將你的腳趾推入蹦床深處→保持你的腳趾尖，手臂伸展，直到TOP→把你的手臂放下→始終保持上身和頭部盡可能的靜止。雖然蹦床看著很簡(jiǎn)單，但真正操作起來(lái)就會(huì)知道很困難，因此大家需要掌握基礎(chǔ)的技巧。其實(shí)除了上面這些內(nèi)容，落地的時(shí)候也要特別注意，應(yīng)該是腳尖落地的，這樣才能確保完成有效的彈跳。
