分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-15

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減肥一直以來都是很多朋友在做的事情，目前在生活中可以看到很多的減肥方式，除了運(yùn)動(dòng)之外，在飲食方面也需要特別注意才行，只有這樣才能達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果，同時(shí)還有些食物，對減肥也有很大的幫助，那么吃哪些食物可以幫助減肥？ 1、白蘿卜 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。2、冬瓜 冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。3、土豆 大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。4、燕麥片 燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。也有一定的減肥功效。5、溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。6、生菜 生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。7、韭菜 韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。8、苦瓜 苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。通過上面的內(nèi)容都應(yīng)該知道，在日常生活中有很多的食物都能起到減肥的作用，想要減肥的朋友不妨去試試。其中需要注意的就是不能盲目節(jié)食，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，否則無法成功達(dá)到減肥的效果。

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