自由體操常見的動作是什么？
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-05
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如果想要讓自由體操發(fā)揮出理想的效果，在這個過程中需要輕松掌握各個動作的標準，嚴格按照要求去操作。因此大家在學習自由體操的時候，必須要提前了解清楚一些常見的動作才行。下面跟小編一起來看看，自由體操常見的動作是什么？ 1、支撐 體操動作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點產(chǎn)生壓力的一種靜止動作。分單純支撐(只用手支撐器械)和混合支撐(手和身體的一部分同時支撐器械)。是器械體操練習的基本動作之一。水平支撐(front resthorizontal hanging scale lever)體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動作。2、手倒立 體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。手翻(beuypitch;handspring，semi—aerial tumbling;spring)體操翻騰動作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時翻轉(zhuǎn)的動作。按翻轉(zhuǎn)的方向，分向前、向后、向側(cè)手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等項目的基本動作之一。3、懸垂 體操動作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點產(chǎn)生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動作之一。4、旋翻 體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉(zhuǎn)兩周的同時，繞縱軸轉(zhuǎn)體的復合空翻動作。按翻轉(zhuǎn)方向，分前旋、后旋;按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋;按轉(zhuǎn)體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。其實自由體操動作還是挺多的，需要大家去清楚了解每個動作的要點和技巧。并且在整個的過程中，還需要更好維持身體的穩(wěn)定以及平衡。同時還應該在規(guī)定的時間內(nèi)，更好去完成整套的動作。
