普拉提的練習(xí)方法是什么
普拉提可以放松身體肌肉，在每一個(gè)溫柔的動(dòng)作背后都有極大的燃脂效果。同時(shí)普拉提對(duì)于普通人的身材形態(tài)矯正也有很大的幫助，畢竟很多普通人生活中由于常不注意或是工作限制。常常會(huì)出現(xiàn)體位不正的情況。 一、起源 普拉提來自于西方，普拉提先生本人是一個(gè)以嚴(yán)謹(jǐn)著稱的德國(guó)人。普拉提通過訓(xùn)練對(duì)肌肉的精準(zhǔn)控制可以達(dá)到改善體質(zhì)、改變體態(tài)、提高體能的目的。因?yàn)槠绽岬木珳?zhǔn)性往往比其他運(yùn)動(dòng)更加直接、有效，還常常被用于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域。瑜伽來自于東方，在印度，瑜伽不僅是強(qiáng)身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了動(dòng)作。兩者比較，普拉提像科學(xué)，而瑜伽更像哲學(xué)。二、練習(xí)方式 普拉提是基于解剖學(xué)、生物力學(xué)的基礎(chǔ)上來設(shè)計(jì)動(dòng)作的，它的動(dòng)作可快可慢，也可以有千變?nèi)f化的呼吸與節(jié)奏，它教會(huì)大家如何正確使用肌肉進(jìn)行發(fā)力，如何用大腦神經(jīng)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行控制。瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習(xí)，側(cè)重身體各個(gè)體位的拉伸伸展，兼顧平衡及放松，最終達(dá)到靜心，身心合一的目的。三、效果 普拉提會(huì)讓整個(gè)肌肉系統(tǒng)受到均勻的訓(xùn)練，幫助訓(xùn)練者更容易享受日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，提高身體的表現(xiàn)，降低受傷概率，這就是為什么很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)與運(yùn)動(dòng)員把普拉提成為他們訓(xùn)練的關(guān)鍵部分。瑜伽是種非常有效的減壓方式，呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放松。它的最終目標(biāo)就是控制自己，駕御肉身感官，以及馴服永無休止的內(nèi)心，保持著積極向上的態(tài)度。臉是展現(xiàn)給別人的第一印象，而每個(gè)人的體態(tài)則是給別人展現(xiàn)的第二印象。當(dāng)一個(gè)人的體態(tài)與氣質(zhì)足夠好那么便可掩蓋容貌上的缺陷，生活中多練習(xí)瑜伽或普拉提這種塑形運(yùn)動(dòng)可以很好改善氣質(zhì)不足的問題。
