筋膜槍正確使用方法是什么，你都清楚嗎？
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 03-26
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筋膜槍的工作原理還是挺簡單的，最主要就是利用高頻的震動，每分鐘時間大概是2000到3000次，對局部周邊軟組織起到放松的作用。下面就跟小編共同來了解一下，筋膜槍正確使用方法是什么？ 1、首先針對不同的身體部位要選擇合適的按摩頭，一般筋膜槍都會配備不同的按摩頭，例如圓形的按摩頭緩沖效果較好，適合按摩放松，適用于全身肌肉；頭部扁平的按摩頭質(zhì)地堅硬，適用于胸、大腿等大肌肉群。2、打開筋膜槍，用筋膜槍頭頂住要擊打的肌肉位置，通過共振，增強滲透與按摩效果。3、要順著肌肉的紋理與走向進行擊打，各個部位的肌肉紋理不太相同，總體來說胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。4、不需要過于施加外力按壓，也不要在同一位位置擊打太長時間，同一部位多次使用總時長3-5分鐘最好，在不同位置緩慢的移動游走，要帶有一定的推力。5、在使用筋膜槍的過程中需要注意，筋膜槍主要是針對肌肉軟組織放松，關節(jié)、頭部、頸部側(cè)面、鎖骨內(nèi)側(cè)、腋下及大臂內(nèi)側(cè)、骨頭凸起的地方、膝蓋及其周圍等位置不宜使用筋膜槍沖擊。6、筋膜槍是在健身運動圈比較流行的一種按摩用具，對于運動放松有很好的效果，它的基本原理是物理振動，通過高頻振動來釋放筋膜的粘連，按摩深層肌肉，起到放松的作用。以上就是有關筋膜槍這方面常識的相關介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對筋膜槍有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關筋膜槍這方面的常識，不妨繼續(xù)關注。
