長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)普拉提會(huì)發(fā)生什么
普拉提出現(xiàn)后，人們覺得它特別像瑜伽，其實(shí)普拉提是東西方結(jié)合的產(chǎn)物，它將東西方最柔韌的最具特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來產(chǎn)生了這么一個(gè)新運(yùn)動(dòng)。練習(xí)普拉提時(shí)要平復(fù)自身心態(tài)，不要為達(dá)到效果過分焦急。 1、變化不會(huì)發(fā)生在明天 普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作從腹部深層次的肌肉啟動(dòng)（橫向腹直?。┲钡奖砻娴募∪猓ǜ怪奔。┕ぷ?，動(dòng)作關(guān)注的是正確的排列和合適的肌肉啟動(dòng)。你可以想象，這是一個(gè)很好針對(duì)腹部肌肉的鍛煉，同時(shí)它也有助于加強(qiáng)和支持你的核心。正因?yàn)槿绱?，一個(gè)普拉提練習(xí)可以幫助塑造驚人的腹肌（適當(dāng)?shù)娘嬍潮夭豢缮伲。┑匾氖?，普拉提在建立?qiáng)大腹部的同時(shí)，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。2、你將會(huì)瘦身 練習(xí)普拉提，你的重點(diǎn)是延長(zhǎng)和刻畫肌肉線條、給關(guān)節(jié)最小的壓力。你的肌肉會(huì)更有效率。我經(jīng)常教導(dǎo)我的男性客戶要更像一個(gè)游泳者的身體而不是舉重運(yùn)動(dòng)員的身體。常規(guī)的普拉提練習(xí)你很可能就會(huì)瘦下來5磅，但如果你想瘦的更多，那在你的健身計(jì)劃里你需要添加高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。你會(huì)很高興看到你的衣服需要更換了，你需要更小更合適的尺寸。3、你的腹部總是排第一 只有一件事，在練習(xí)普拉提中，時(shí)刻保持你的腹部在工作。想想你的腹部收縮影響著你的脊椎。女士們，想象你是穿著緊身衣并收緊它，延伸并收緊！這將幫助你的深層腹橫肌，使你的身體得到安全的支撐并得到難以想象的核心鍛煉效果。普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，實(shí)際鍛煉起來卻又比較艱難，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)者真正的做到控制自己的肌肉骨骼與呼吸頻率，運(yùn)動(dòng)者才算是真的學(xué)會(huì)了普拉提。每個(gè)新奇的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者來說都是一個(gè)挑戰(zhàn)。
