攀巖的注意事項(xiàng)有哪些
說到攀巖很多人都會(huì)覺得危險(xiǎn)，但其實(shí)攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非常受歡迎的，尤其是一些追求刺激的年輕人，對于各種的攀巖運(yùn)動(dòng)十分的執(zhí)著，今天來一起看看攀巖的一些注意事項(xiàng)，大家一起來了解一下吧！ 1、選擇合適的衣服，在進(jìn)行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時(shí)容易蹭破皮膚，緊身褲會(huì)妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子，也要穿專業(yè)的攀巖鞋，假如穿平時(shí)的鞋子，在攀爬過程中，腳底會(huì)很難受，也比較容易受傷。2、計(jì)劃好攀巖路線，攀巖前要選擇好攀巖路線，因?yàn)椴煌母叨取⒔嵌鹊膸r道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會(huì)不同。要選擇好適合自己的路線。3、穿戴安全護(hù)具，攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。穿安全護(hù)具時(shí)既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會(huì)影響到你的攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離。護(hù)膝、護(hù)肩、護(hù)肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時(shí)。4、不要佩戴飾物，在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。5、進(jìn)行熱身，在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動(dòng)作，如果熱身運(yùn)動(dòng)做得不充分，很容易就會(huì)導(dǎo)致受傷。最好是在進(jìn)行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然后再伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快。熱身運(yùn)動(dòng)能幫助在攀巖時(shí)以較好的狀態(tài)投入和避免運(yùn)動(dòng)損傷。6、保持冷靜和耐心，在攀巖中，可能會(huì)出現(xiàn)突然找不到支點(diǎn)或者其他的困難，這時(shí)要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，來去判斷怎么解決問題。7、注意攀巖的姿勢，通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。8、多與搭檔交流，在攀巖前應(yīng)該要與搭檔商量好攀巖的細(xì)節(jié)。而且攀巖中也可以與你的搭檔進(jìn)行交流，為了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動(dòng)繩子，來傳遞信息。9、多做一重保護(hù)，為你的保護(hù)系統(tǒng)多加幾重副保護(hù)，決不能將性命交付給單獨(dú)的保護(hù)點(diǎn)。這樣萬一某個(gè)部件出了問題，也可以用其他的。比如說頂繩保護(hù)系統(tǒng)不能只使用一個(gè)保護(hù)點(diǎn)，要將兩個(gè)保護(hù)點(diǎn)連接起來共同受力。10、下巖前注意檢查保護(hù)系統(tǒng)，下巖時(shí)你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)系統(tǒng)，確保無誤之后再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。想要攀巖運(yùn)動(dòng)順利，一定要注意好上述的這些事項(xiàng)，盡量穿著舒適的衣服，穿好一些防護(hù)的衣具，盡量保護(hù)好自己，即便是在攀巖的過程中也要多注意安全，選擇舒服的姿勢去攀巖。
