野外訓練要注意些什么？
分類: 校園安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 11-24
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說到野外訓練，很多人都會想到團隊式的訓練，多數(shù)野外訓練一般都是多人一起的，不過在野外訓練過程中一定要注意安全問題，下面來一起看看野外訓練一般需要注意些什么吧！ 1、選擇好時間很重要。鍛煉的時間最好選在下午，不要選擇早晨。剛起床后，接觸外面的冷空氣，易刺激到器官。并且，在夜間身體的水分缺失，此時血液粘稠度較高，貿(mào)然出門很容易引起身體不適。霧天、雪天不宜戶外鍛煉。霧天空氣里各種灰塵增加。當完成戶外鍛煉后，血液循環(huán)、呼吸循環(huán)加快，使得空氣中的顆粒、病菌更易被人體吸收。因此，霧天、雪天等天氣不適宜戶外鍛煉。2、穿著需合適。進行野外鍛煉需注意保暖防風。一般貼身穿運動內(nèi)衣，外面套上保暖的運動服。達到保暖效果且不至于穿的太過臃腫，影響運動。此外還可以搭配手套、護耳等衣物。3、鍛煉地點謹慎選擇。戶外鍛煉最好遠離馬路，馬路上的車輛行駛較多，靠近馬路進行鍛煉更易將汽車排放的尾氣、塵土等有害物質(zhì)吸入身體內(nèi)，不利于身體的健康。將進行鍛煉的初衷本末倒置。最好選擇安靜且干凈的地方，如綠色植被物較多、環(huán)境較為清靜的公園等地點。4、鍛煉前做好準備。為避免造成肌肉拉傷或其他運動損傷，可以在運動之前根據(jù)身體補充一點能量，如喝點熱牛奶、麥片或者喝水，以此來緩解饑餓感。在鍛煉前要適當做些熱身運動，一般到身體發(fā)熱較好。鍛煉之后，可以通過熱水浴來緩解運動過后肌肉疲勞引起的僵硬。5、鍛煉之后不要忘記及時補水。鍛煉之后身體發(fā)熱流汗，更會加重人體內(nèi)部水分的流失。容易導致咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂等癥狀。想要進行野外訓練，最好結(jié)伴而行，并且要選擇好時間、穿著舒適保暖的衣服，另外訓練的地點也要選擇好，而且在訓練之前一定要做好相關(guān)的準備，并且要記住在訓練的過程中要及時補充水分。
