如何預(yù)防冬季野外訓(xùn)練中的傷??？
官兵們一年四季隨時(shí)都要經(jīng)歷野外拉練的情況，如果稍不注意就可能出現(xiàn)一系崴腳、生病等的一些情況，重點(diǎn)是要做好預(yù)防，下面來一起看看需要怎么做才能預(yù)防冬季野外訓(xùn)練中的傷病情況吧！ 在野營(yíng)拉練中，官兵容易出現(xiàn)崴腳、足部酸痛、腳底起泡等問題，若不科學(xué)防治，可能造成足底潰爛，甚至產(chǎn)生腳部畸變。練就一雙“鐵腳板”，官兵應(yīng)做好以下幾點(diǎn)。保持足部干爽。冬季野營(yíng)拉練，行軍距離遠(yuǎn)、時(shí)間跨度大。行軍時(shí)足部大量出汗，加上鞋內(nèi)空氣流通性差、足部和鞋襪相互摩擦擠壓，易導(dǎo)致足底組織細(xì)胞破損，組織液外滲，進(jìn)而形成水泡。建議戰(zhàn)友行軍時(shí)準(zhǔn)備透氣性較好的鞋襪，將鞋帶調(diào)整至寬松舒適狀態(tài)，以減輕對(duì)足部的擠壓。拉練結(jié)束后及時(shí)換洗汗?jié)竦囊m子和鞋墊，并對(duì)足部進(jìn)行按摩。按摩時(shí)，可用拇指指肚輕輕按壓腿肚、足部酸痛部位，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，促進(jìn)組織液等代謝產(chǎn)物排出。注意行軍姿勢(shì)。冬季氣溫低，人體新陳代謝慢，官兵長(zhǎng)時(shí)間行軍姿勢(shì)不當(dāng)，容易造成足部酸脹、足底充血。戰(zhàn)友野營(yíng)拉練前，可針對(duì)足部進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，如臺(tái)階提踵、踮足行走、單足站立等，降低肌肉的黏滯性，使足部肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免超負(fù)荷訓(xùn)練引發(fā)疲勞性骨折。行軍途中采取低抬腳、邁大步、全腳掌著地的行軍姿勢(shì)，及時(shí)清除鞋子里的沙土等異物，防止受力不均。同時(shí)，盡量在平坦路面行進(jìn)，避開坎坷潮濕路面和障礙物，以保持步幅一致、步速均勻。中途休息時(shí)，戰(zhàn)友可將下肢適當(dāng)抬起，緩解足部充血癥狀；互相按摩腿部、足部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，避免因抽筋、腿腳僵硬造成崴腳、摔傷?？茖W(xué)處置病癥。官兵在拉練過程中腳上容易起水泡，產(chǎn)生水泡后不要隨意挑破，或直接剪掉外皮。若組織液殘留其中，還會(huì)生成新的水泡，甚至造成感染。較小的水泡通常會(huì)被肌體自然吸收，一般不需處理；如果水泡較大，應(yīng)先用酒精進(jìn)行局部消毒，然后將消過毒的針從水泡底部穿過，輕輕按壓，擠出組織液，再用碘伏、夫西地酸等藥物及時(shí)消毒，避免傷口感染。擠出組織液后不要立即將干癟的泡體表面剪掉，需等傷口愈合后再處理。如果足部出現(xiàn)持續(xù)劇痛、嚴(yán)重腫脹等癥狀，應(yīng)向隨隊(duì)軍醫(yī)求助，不可自行盲目處置。在野外訓(xùn)練過程中，想要預(yù)防冬季野營(yíng)的傷病，盡量要保持足部的干爽，還要注意行軍姿勢(shì)，即便在野外訓(xùn)練過程中會(huì)有傷病等的意外情況，也要學(xué)會(huì)科學(xué)的進(jìn)行處置，不過最好是咨詢專業(yè)的軍醫(yī)。
