分類: 校園安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-25

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通過花樣跳繩的方式，可以讓身體的各個(gè)器官都得到發(fā)展和鍛煉，長時(shí)間堅(jiān)持花樣跳繩，可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防更多的身體疾病，值得更多的人加入進(jìn)來。下面跟小編一起來了解下，花樣跳繩有哪些動作？ 1、并腳跳 動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖繩，雙腳并攏跳躍過繩，繩子繞過身體一周，一搖一跳，連續(xù)完成并腳跳（即為并腳單搖跳）。2、左右甩繩 動作要領(lǐng)：兩手臂向前搖繩至一邊體側(cè)甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側(cè)，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩。3、開合跳 動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時(shí)，兩腳跳躍成開，膝蓋微彎曲狀態(tài)，當(dāng)繩子快打地時(shí)，兩腳成合并跳繩過繩，一拍一動，完成開合跳。4、雙腳交換跳 動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖繩，雙腳分先后依次向前抬起跳躍過繩；一搖一跳，左右各四次，連續(xù)完成雙腳交換跳。5、并腳左右跳 動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時(shí)，雙腳并攏向右、左邊跳，一拍一動，左右邊各四次，完成并腳左右跳。6、弓步跳 動作要領(lǐng)：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時(shí)，兩腳分開成前后弓步動作，當(dāng)繩子打地快過腳時(shí)，雙腳并攏跳過繩。一拍一動，左右邊各四次，完成弓步跳。7、基本交叉跳 動作要領(lǐng)：兩手持繩搖，此動作分成兩拍完成，第一拍兩手為直搖繩，第二拍兩手為交叉搖繩，一拍一動，開與合各四次，完成基本交叉跳。今天小編對花樣跳繩進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解花樣跳繩相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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