更年期飲食有哪些注意事項？
分類: 女性安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-15
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當(dāng)女性進(jìn)入到更年期之后，意味著正式開始進(jìn)入到老年階段。在這個時間段里面，不掛內(nèi)分泌功能或者新陳代謝等，都會慢慢走上衰老，一點(diǎn)都不穩(wěn)定，一旦受到身體或者精神因素的影響，很容易出現(xiàn)平衡失調(diào)的情況，那么更年期飲食有哪些注意事項？ 1、少喝咖啡 研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管。2、忌食熱性之物 如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。3、不吃刺激性較大的食品 更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。4、少吃甜食 更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。5、少攝入食鹽 更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，更年期女性應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負(fù)擔(dān)。6、控制脂肪攝入 更年期女性因?yàn)榧に胤置跍p少的關(guān)系，使攝食中樞失調(diào)，又因?yàn)榛顒恿繙p少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖。因此，適當(dāng)控制攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物?？傮w來說，當(dāng)女性進(jìn)入更年期以后，身體會發(fā)生很多的異常情況，需要采用科學(xué)的方式去進(jìn)行調(diào)理，在飲食方面也不能掉以輕心。只有做好了各個方面的事情，才能避免更年期對自己造成更多的不適感。
