分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-05

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雖然說起減肥，大家都認為是很簡單的事情，但真正操作起來就會發(fā)現(xiàn)還是挺困難的。如果女性朋友想要達到不錯的減肥效果，在日常生活中不妨選擇多吃一些這些食物，不僅吃的芳心，還能達到減肥的效果。下面跟小編一起來看看，女人減肥經常吃哪些食物好？ 1、燕麥 燕麥是一種全谷物的食物，具有降低膽固醇、安穩(wěn)血糖、促進腸胃蠕動、防止便秘、減肥降脂等功效。其實燕麥的熱量并不低，但它升糖指數(shù)低，因此很適合在減肥的時候食用。2、西紅柿 西紅柿也叫番茄，是夏天的應季蔬菜，它也可以作為水果來補充營養(yǎng)。西紅柿含有豐富的維生素C和膳食纖維，而且它的水分足，吃一個有很強的飽腹感，另外它的熱量不高，每天中午或者晚上吃一個西紅柿，對正在減肥的人幫助很大。3、蘑菇 蘑菇屬于低熱量食品，不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維，還富含蛋白質，其中蛋白質和氨基酸含量比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇還可以預防便秘，老年人可以多吃。4、山藥 山藥中含有大量的黏液蛋白能夠減少血管中脂肪的沉淀。并且還能防止動脈硬化。它含有豐富的纖維素，容易導致出現(xiàn)飽腹感。就會減少其它食物的攝入。對于減肥的人士來說是一個不錯的選擇。5、玉米 玉米很受廣大朋友的喜歡，在日常生活中也是非常常見的，玉米的熱量很低，膳食纖維含量卻很豐富，對潤腸排毒有很好的效果。減肥期間吃玉米的話，減少熱量的攝入就不容易形成脂肪。對于正在減肥期間的女性朋友來說，在日常生活中可以多吃一點上面的這些食物。同時還需要堅持運動，通過運動的方式能夠促進血液循環(huán)，增加新陳代謝，還能提高自身的免疫力，并且達到減肥的效果。

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