膠原蛋白含量高的食物有哪些？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 03-29
閱讀 :261
出現(xiàn)一些身體上的小問題一般人都會建議通過食療的方法來治療，畢竟食療是最健康的方法，對于想要補充膠原蛋白的女性來說，多吃膠原蛋白含量高的食物更適宜，那么膠原蛋白含量高的食物都有哪些呢？ 1、豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。2、禽類的翅膀和爪子等，雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。3、動物的小腿，像豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。4、動物筋腱和筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。5、動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。6、魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部以及腮后下側。因而平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。7、動物肌肉里也有大量的膠原蛋白，豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，注意膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。通過以上的介紹大家可以了解到，一般像動物的皮類、翅膀、爪子、以及動物的小腿、軟骨、動物的肌肉里面都含有很高的膠原蛋白，大家可以在平常多食用上述的這些食物，食療就能補充上膠原蛋白。
