睡眠障礙出現(xiàn)癥狀后該怎么調(diào)理
睡眠障礙是睡眠質(zhì)量不好的統(tǒng)稱，睡眠障礙的類型有很多種，它們都不約而同地影響到了人們的日常生活。輕度的睡眠障礙是可以通過日常進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，本文列舉了幾種日?？赡艹霈F(xiàn)的睡眠障礙調(diào)理法。 1、翻來(lái)覆去睡不著覺 躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，這屬于心肝火旺型的，肝氣郁結(jié)時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝火上逆，從而擾亂了心臟，讓人們不能正常入睡。此類人群應(yīng)該以疏肝瀉火為主，對(duì)太沖穴神門穴、三陰交穴以及行間穴進(jìn)行按摩。入睡困難、時(shí)睡時(shí)醒？5種睡眠障礙，教你方法調(diào)理2、時(shí)睡時(shí)醒 晚上睡覺時(shí)一會(huì)兒睡著，一會(huì)兒清醒，同時(shí)伴隨著厭食口膩，這說明脾胃失和。此類人群應(yīng)該以健脾和胃為主，睡覺前可以選擇蓮子山藥百合粥，并且對(duì)太白穴、中脘穴以及足三里穴進(jìn)行按摩。睡覺前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何食物，晚餐以清淡容易消化為主。3、入睡前思慮多 部分人群躺在床上，總是會(huì)有過度思慮的情況，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁滯?？梢詧?jiān)持喝玫瑰花茶，調(diào)整好情緒不能過度緊張和焦慮，睡覺前是用熱水泡腳或者泡泡澡，也可以對(duì)陽(yáng)陵泉穴和檀中穴進(jìn)行按摩。4、總是做夢(mèng) 一般做夢(mèng)的人群睡眠質(zhì)量比較低，而且精神狀態(tài)差，同時(shí)伴隨著心慌以及記憶力減退，中醫(yī)認(rèn)為這是心血虧虛所導(dǎo)致的。此類人群應(yīng)該以養(yǎng)心安神為主，可以適當(dāng)?shù)某园俸洗髼椛徸拥染哂醒a(bǔ)血的食物，同時(shí)也可以對(duì)三陰交穴、神門穴和心俞穴進(jìn)行按摩。電子產(chǎn)品在有的人生活中每時(shí)每刻都不離手，其實(shí)這反而成了大多數(shù)人睡眠障礙的元兇。電子產(chǎn)品所產(chǎn)生的光線會(huì)刺激大腦，減少褪黑素的分泌，所以睡前時(shí)盡量減少光源，在黑暗的環(huán)境下能睡得更香。
