分類: 老人安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-05

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每年在七月中旬到八月中旬這個時間段，都是屬于最為炎熱的時刻，并且還被大家稱為是三伏天。如果想要養(yǎng)生，三伏天就是理想的時機(jī)，下面就跟小編共同來了解下，三伏天養(yǎng)生方法如何對應(yīng)人群？ 1、濕熱質(zhì) 此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。2、氣虛質(zhì) 此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。3、平和質(zhì) 此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。4、陽熱質(zhì) 此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。5、陽虛質(zhì) 此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?、痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。7、陰虛質(zhì) 多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。以上就是有關(guān)三伏天養(yǎng)生這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對三伏天養(yǎng)生有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)三伏天養(yǎng)生這方面的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注。

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