三伏天養(yǎng)生的方法是什么？這些方法要把握
在一年時(shí)間之中，三伏天可以說是最為炎熱的時(shí)間段。此時(shí)的下雨量會(huì)增多，氣候很潮濕，還會(huì)感覺到特別悶熱。自從進(jìn)入到三伏天后，就需要掌握養(yǎng)生的方法，下面跟小編一起來了解下，三伏天養(yǎng)生方法是什么？ 1、飲食調(diào)整 三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主。夏日暑濕重，易濕氣困脾，過食冷飲冰糕，肥甘厚味易寒濕困脾，影響脾胃功能?？墒臣t豆薏仁湯以利水、消腫、健脾益胃；百合蓮子心湯以清心助眠消暑熱；適當(dāng)?shù)木G豆湯消暑解毒；蓮藕排骨湯以清熱生津，補(bǔ)充營養(yǎng)。“夏日吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)?！边m當(dāng)進(jìn)食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩，適當(dāng)進(jìn)食還可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒涼之物，夏天是陽氣最盛的季節(jié)，多吃些溫性食物可助陽升發(fā)。2、起居調(diào)整 夏季夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。夏月，晝長夜短，陽氣旺盛，養(yǎng)生要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，以養(yǎng)陽氣生長。故夜臥早起，午時(shí)小憩，以養(yǎng)心氣。睡覺時(shí)不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長時(shí)間露宿，不宜久臥于空調(diào)房內(nèi)。3、日常調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來。”夏季也要保持泡腳習(xí)慣，以鼻頭微汗為度。夏季暑熱邪盛，按摩腳底有利于助長陽氣，日常需注意腳部保暖。同時(shí)入伏后可貼三伏貼調(diào)理治療疾病。即“冬病夏治”，這一原理指導(dǎo)人們在夏天治療冬季的疾病，在一年中最熱的三伏天貼敷，治療調(diào)理多種反復(fù)發(fā)作及過敏性病癥，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等，有效控制或者緩解患者痛苦。4、運(yùn)動(dòng)調(diào)整 三伏天推薦大家在室內(nèi)進(jìn)行八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法鍛煉。戶外運(yùn)動(dòng)除游泳外，其他應(yīng)選在氣溫相對較低的清晨和黃昏后進(jìn)行。夏季運(yùn)動(dòng)注意防暑，不可汗出過多，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，否則易影響心臟功能。且運(yùn)動(dòng)后不可立飲涼水，沖冷水澡，不可以帶汗直吹空調(diào)，否則易致寒濕內(nèi)侵。今天小編對三伏天養(yǎng)生進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解三伏天養(yǎng)生相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。
