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更年期情緒波動(dòng)大的真相

更年期和情緒波動(dòng)去手為約45 ％的婦女，其中許多人考慮的情緒起伏不定，乘車(chē)前往其中一個(gè)最?lèi)廊说慕^經(jīng)期的一些癥狀。你是否已經(jīng)感覺(jué)抑郁或焦慮，或者您傷心一分鐘和快樂(lè)的未來(lái)，明白是有原因?yàn)槟牟豢深A(yù)知的情緒和有辦法回到您的舊的自我。

原因情緒波動(dòng)：激素失衡

同時(shí)，有沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)解釋如何激素影響情緒，它的明確表示，他們這樣做有一個(gè)深刻的影響的方式，我們覺(jué)得從一天到明年，甚至一時(shí)刻到下一個(gè)。有什么知道的是，雌激素，睪酮和雄激素刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而皮質(zhì)醇和孕酮有抑制效果。

當(dāng)水平的刺激荷爾蒙下降，您留下一個(gè)相對(duì)過(guò)剩的平復(fù)激素可以有一個(gè)整體的抑郁癥影響您的心情。這些激素還控制你的水平羥色胺，化學(xué)品，直接控制你的情緒。當(dāng)荷爾蒙改變你的大腦的水平，該化學(xué)品，您的心情是必然失控痛擊。

更年期和抑郁癥

而下降，雌激素和睪酮部分是咎由自取的感情，抑郁癥，它們就不會(huì)整個(gè)故事。有時(shí)簡(jiǎn)單用盡可以離開(kāi)，你一個(gè)通常情緒低落。讓我們面對(duì)它，經(jīng)歷更年期，可以穿你出去。該潮熱，睡眠問(wèn)題，甚至強(qiáng)調(diào)，從物理變化一樣，不規(guī)則的時(shí)期，體重增加，脫發(fā)。即使在一個(gè)良好的天，這種強(qiáng)調(diào)，可以離開(kāi)你煩燥，但相結(jié)合，與激素的波動(dòng)和你建立了自己的食譜災(zāi)難。

如何控制情緒波動(dòng)

如果您患有更年期失眠，您的第一步，在紓緩情緒波動(dòng)應(yīng)設(shè)法每晚都可以高枕無(wú)憂。正在枯竭，自然會(huì)導(dǎo)致焦慮，易怒和抑郁。

如果您在睡覺(jué)，所有的權(quán)利和懷疑您的情緒波動(dòng)，可能未來(lái)更多的壓力及雌激素，嘗試雕刻了一個(gè)小“你的時(shí)間”來(lái)刷新您的想法和精神。這并不一定要一個(gè)星期之久得到離家出走，甚至15分鐘的冥想，每天可以提供幫助。

您的日常活動(dòng)也發(fā)揮了作用。如果您覺(jué)得過(guò)度延長(zhǎng)，并強(qiáng)調(diào)指出，嘗試需要一些時(shí)間做一些你喜歡，即使它只是去散步，在公園里。一個(gè)半小時(shí)的演習(xí)每一天還可以幫助穩(wěn)定你的心情。

為嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，醫(yī)生有時(shí)會(huì)建議，低劑量口服避孕藥，因?yàn)樗麄冏屇募に厮降姆€(wěn)定，這反過(guò)來(lái)又使您的情緒穩(wěn)定。

更年期情緒波動(dòng)自然療法

也有某些維生素類(lèi)和草藥也能幫助穩(wěn)定你的心情。的B復(fù)雜的維他命是特別重要的，因?yàn)樗麄冏屇纳窠?jīng)系統(tǒng)的健康。他們還影響層面的神經(jīng)遞質(zhì)控制你的心情。維生素B6 ，舉例來(lái)說(shuō)，是必不可少的色氨酸轉(zhuǎn)換，以羥色胺。為中藥治療為情緒波動(dòng)期間，更年期，看看到圣約翰的工作，卡瓦卡瓦和啤酒花。

許多婦女接受更年期情緒波動(dòng)作為一個(gè)自然的一部分，經(jīng)歷的變化，生活，但在現(xiàn)實(shí)中有很多你可以做的讓您的情緒穩(wěn)定，在這段時(shí)間。一些婦女的解決辦法可能是那么簡(jiǎn)單做了一點(diǎn)瑜珈每一天，而其他則可能更多地受益于激素替代療法。

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