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我們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)要了解清楚哪些鈣片是容易被人體吸收的，而且安全的，不然不但補(bǔ)不了鈣反而使身體收到了傷害.
市面上的鈣，從來(lái)源上可以分為人工合成、來(lái)自脊椎動(dòng)物骨骼、海洋生物、牛乳鈣，碳酸鈣。
“安利”的鈣鎂片屬于碳酸鈣，“鈣爾奇D”和“蓋天力”都是碳酸鈣。“三精葡萄糖酸鈣”和“巨能鈣”是葡萄糖酸鈣。“蓋中蓋”和“天獅鈣”是骨頭中提取的鈣。
給你介紹“寶健”牌牛乳鈣，是從牛乳中提取的鈣質(zhì)。具有無(wú)重金屬污染之憂，鈣磷比例適宜，含有CPP有助消化吸收且口味極佳等多種優(yōu)點(diǎn)。

龍牡壯骨顆粒，采用中西藥結(jié)合防治缺鈣，既含有小兒成長(zhǎng)期需要量的維生素D和鈣質(zhì)，又有健脾和胃、促進(jìn)吸收的天然中藥，療效顯著，安全性高，是國(guó)家唯一的安全暢銷20多年的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，特別適合兒童佝僂病的預(yù)防和治療。

紐催萊 鈣鎂片是所有鈣片含鈣量最高的，它里面成分是碳酸鈣，鎂能幫助鈣更好的吸收！另外多曬太陽(yáng)也能幫助鈣的吸收！維生素D！

天然食物補(bǔ)鈣方法

要補(bǔ)充鈣質(zhì)，我們可以多吃：1.瓜果（皮可吃的最好能連皮吃）；2.種子（包括豆?jié){、豆腐等制品）和3.蔬菜（最好是選深綠色的，包括海帶）。瓜果種子要能組成抵抗力強(qiáng)的皮膚，必須要有充份的「鈣」。當(dāng)我們從食物中不能攝取足夠的鈣質(zhì)時(shí)，血內(nèi)的鈣不能有效地維持人體正常運(yùn)作，便會(huì)從骨骼中抽調(diào)大量鈣質(zhì)到血中以供應(yīng)用。這種不當(dāng)?shù)恼{(diào)動(dòng)如果經(jīng)常出現(xiàn)，便會(huì)導(dǎo)致骨骼缺鈣疏松，亦會(huì)引致手甲出現(xiàn)坑紋或白點(diǎn)，容易崩折，和無(wú)故指趾抽筋，緊張冒汗等，很易察覺(jué)。牛奶潔水要補(bǔ)充鈣質(zhì)，我們亦可以多喝：1.牛奶（易腹瀉的撞姜汁、怕酥的可吃芝士或羊奶片）和2.清潔的水（不是自來(lái)「污水」，或經(jīng)煮沸的「死水」，亦不是酸性傷腎的「百無(wú)蒸溜水」，而是「過(guò)濾水」）。蛋骨海產(chǎn)要補(bǔ)充鈣質(zhì)，我們更可多吃：1.雞蛋（必須連蛋黃吃，怕滯可以醋漬或與姜醋同烹）和2.海產(chǎn)及骨頭（要選「全吃」及「酸吃」，例如吃全條小魚(yú)乾及蝦米、吃魚(yú)翅和蒸蟹可加浙醋、煲骨湯可加番茄、蒸排骨可用梅子等）。鈣片加D嚴(yán)重缺鈣急需補(bǔ)充，可考慮服食含維他命D之鈣片。但一次補(bǔ)充鈣不宜超過(guò)600毫克，每日不超過(guò)1.5克。服用時(shí)不宜與可樂(lè)、菠菜、麥類同時(shí)食用。

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