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您是否知道您可以吃了很多,仍然減肥呢？它聽(tīng)起來(lái)好得令人難以置信。這里有一些方法來(lái)做到這一點(diǎn)。

越吃越減肥的步驟

1、美味的西瓜！吃的更多！不要被愚弄，因?yàn)槲恼滤傅氖歉嗟慕】?，低脂肪的食物，而不是垃圾食品。垃圾食品的范圍從漢堡到這些的Cookie你總是買(mǎi)！加入大量的蔬菜和水果到您的飲食將幫助您。此外，飲用水和肉湯 ，海地湯，取得了與過(guò)濾的水會(huì)幫助你覺(jué)得已經(jīng)爆滿(mǎn)。

2、每一天做籃球運(yùn)動(dòng)！這可能是最困難的一步，后續(xù)。但你可以做的，是真正開(kāi)始，然后慢慢穩(wěn)步增加的數(shù)額行使。舉例來(lái)說(shuō)，今天你會(huì)步行10分鐘，重復(fù)此為整個(gè)星期。為下周中，雙擊您的工作量。您可能會(huì)得到精簡(jiǎn)，這種方式！重要的是要得到您的心率并開(kāi)始，現(xiàn)在！

3、誘惑你一段時(shí)間。要大膽向前并且有甜甜圈或切片的比薩餅，但在此之前，喝了數(shù)杯水，吃了一碗生蔬菜，如黃瓜，芹菜，胡蘿卜，西紅柿。他們將填補(bǔ)您和您將有很少的空間，吃“垃圾”食物。

4、消費(fèi)的東西，沒(méi)有熱量。有兩件事情，你吃的和喝含有沒(méi)有卡路里：水和纖維。越多，這些你進(jìn)入你的飲食，較佳的你會(huì)。例如，您可以吃一英鎊的混合沙拉綠黨與各類(lèi)生蔬菜（胡蘿卜，紅白菜，芹菜，花椰菜，洋蔥等）與低或無(wú)熱量的沙拉醬，只有吃了100-150卡路里。這是因?yàn)楦咚屠w維含量的沙拉和低熱量敷料。

避免汽水，盡可能多地。相反，喝加味水或未加糖的冰茶。

5、采取肉湯為基礎(chǔ)的湯類(lèi)。他們是在相對(duì)較低的熱量。 1 commerically -可準(zhǔn)備吃“雞和星”湯可能只有80卡路里為一服務(wù)，遠(yuǎn)低于飲食“飯動(dòng)搖”或營(yíng)養(yǎng)酒吧。

6、這些可能有助于你練習(xí)良好的飲食習(xí)慣。始終使用的食具和坐于表。這站你吃不穩(wěn)定。飲食與您的手中，將意味著你在更多的糧食在一勺子。不要忘了吃，慢慢停止當(dāng)您已經(jīng)爆滿(mǎn)。類(lèi)似上述的步驟，如果你不能停止，喝了！也許你的身體是口渴和饑餓，沒(méi)有更多的！另外，您也可以做任何其他瑣事（除吃） 。舉例來(lái)說(shuō)，外出購(gòu)物，或打羽毛球，與您的朋友，或玩游戲，在電腦上！

7、攤開(kāi)你的飲食！吃的更小大塊的膳食，而不是3大飯。如果您吃100-150卡路里，或使每?jī)尚r(shí)，你的身體保持在一個(gè)較高的代謝消化模式。這可以讓你燃燒更多的卡路里比吃?xún)H3一日三餐。

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