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如果您需要失去更多的超過10 ％，您的體重，諮詢與您的初級(jí)保健醫(yī)師開始之前任何減肥計(jì)劃。

人可以喝更多的水遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過實(shí)際所需，而行使，但是，把他們的風(fēng)險(xiǎn)，水中毒。（水中毒是令人難以置信的罕見，也很容易，以避免通過確保消費(fèi)電解質(zhì)<甚至只是鹽>隨著大量的水）。

限額以下內(nèi)容：

純堿：平均純堿是充分的熱量，糖，及其他化學(xué)品。

太多面包/奶油：一片面包，黃油，有大約170卡路里（ 100卡路里的百分之中等切成片的面包和70卡路里的百分之一零克奶油）。

大部分：您結(jié)束了吃少得多，節(jié)省了很多錢，作為獎(jiǎng)金！

敷料：沙拉醬是主要來源的熱量和其他的東西，以避免在沙拉，嘗試醋或鷹嘴豆沙作為一個(gè)低華航敷料。

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