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水腫型肥胖怎么減肥

1、水腫型肥胖吃冬瓜有益減肥。冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。 冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。
2、水腫型肥胖吃白菜有益減肥。白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。每天晚飯后生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對(duì)治療便秘有立竿見(jiàn)影的療效。另外每天飯后服300毫升白菜汁，還能緩解痛風(fēng)并有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，并能讓虛胖者減肥不反彈。
3、水腫型肥胖喝烏龍茶有益減肥。喝烏龍茶可以排除多余水分，利于消水腫。
4、水腫型肥胖喝咖啡有益減肥。咖啡有排水功效，喝下十分鐘后就見(jiàn)明顯效果。另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類(lèi)的時(shí)候，使胃液分泌旺盛，促進(jìn)消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)。咖啡還有分解脂肪的功效，所以吃過(guò)高熱量的食物后，非常有利于減肥。
5、水腫型肥胖吃紅豆雜糧粥有益減肥。（紅豆+薏仁+黑米+白蕓豆+赤紅米+小米仁+紅棗）。注：紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。

以上介紹的是一些水腫型肥胖常見(jiàn)的飲食療法，其實(shí)還有很多的食品，比較適合水腫型肥胖者食用。

上面我們主要介紹的是水腫型肥胖者的飲食知識(shí)，但對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，只有飲食肯定是不夠的，必須配合運(yùn)動(dòng)才會(huì)有良好的效果。對(duì)于水腫型肥胖來(lái)說(shuō)，還應(yīng)該加上按摩，因?yàn)樗[型肥胖者，身上的肉肉都是很松軟的，只依靠飲食排水，當(dāng)然也可以減去體重，但可能會(huì)讓皮膚更松弛，后果就不用我說(shuō)了吧。

所以我們還必須選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)，再配合按摩，以達(dá)到堅(jiān)實(shí)肌膚的作用。只有這樣才能變成漂亮的苗條淑女。關(guān)于運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于水腫型肥胖來(lái)說(shuō)，也沒(méi)有什么特別的地方，只要自己喜歡能夠堅(jiān)持下去基本就可以啦。本站的運(yùn)動(dòng)塑身欄收集了很多運(yùn)動(dòng)減肥的方法，總有一樣適合你吧。

水腫型肥胖快速減肥

水腫型肥胖的多數(shù)都會(huì)腿部比較粗，在晚飯后散步是個(gè)不錯(cuò)的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒(méi)有效果的！一定要腰挺直，用力擺動(dòng)雙手，步行的力有腳跟慢慢移動(dòng)向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘。

水腫型肥胖要經(jīng)常練瑜珈、慢跑等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分，達(dá)到減肥消腫之功效。

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