歡迎來到 常識詞典網(wǎng) ， 一個專業(yè)的常識知識學習網(wǎng)站！
[ Ctrl + D 鍵 ]收藏本站
減肥是件痛苦的事情。有的人為了減肥餓得兩眼昏花，有的人為了減肥累的腰酸背痛。減了肥，落下了健康。那么有懶人減肥最有效方法嗎？有懶人減肥的方法的。每天累積5000步，中醫(yī)推拿，適中的睡眠等都可以減肥。
懶人減肥的一些方法：
一 每天累積5000步。以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3～5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動，腰部肥胖的女性，在2至3個月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關(guān)重要的作用。
二 適中的睡眠。睡眠是最經(jīng)濟實惠的減肥方法，因為有規(guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節(jié)約錢財，因為睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
三 減慢用餐速度。在人的大腦中樞里面，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，如果吃東西的速度快，明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在“不知飽”的情況下，過度攝食，身體自然會肥胖起來。
四 中醫(yī)推拿。推拿其實是一種脂肪的運動方式，不需要你花費力氣，你只需要躺在床上輕輕松松“做”運動。當你全身接受推拿師專業(yè)的推拿時，可以說是通過被動運動，以達到減肥目的。適合人群為懶于做運動或局部肥胖人士。
以上就是懶人的減肥方法，不妨大家試試看看。
快搜
