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　　到了夏天，大家都穿的比較少，身材很容易就可以被別人發(fā)現(xiàn)，所以在夏季減肥的人是最多的。

　　如果真想減肥的話，健康的減肥方法就是運(yùn)動和節(jié)制飲食。

　　減肥效果最好的食物有哪些呢?

　　1、冬瓜

　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

　　2、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　3、絲瓜

　　絲瓜中所含的粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。

　　4、白蘿卜

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

　　5、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　6、韭菜

　　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　7、海帶

　　8、綠豆芽

　　水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　　9、辣椒

　　具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　10、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。

　　上面這些食物，都有減肥的功效。

　　吃這些東西，不會讓自己變胖的啊。

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