夜跑對身體的好處分析
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-24
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由于睡懶覺不能起早，大多朋友都會選擇夜跑，慢慢地夜跑就成為白領(lǐng)運動的首選方式之一。有人說夜跑等于是在慢性自殺，是造謠還是真理？其實不然。夜跑，如果正確對待，對身體是有一定好處的。 1、避免紫外線的傷害 在白天跑步，紫外線強(qiáng)度高，特別是在夏天的時候。長期被紫外線照射，不但容易把自己曬黑，還會引發(fā)一些皮膚病。而在晚上跑就完全不用擔(dān)心這些問題。2、夜跑時間比較靈活 晨跑不能跑太久，因為還要去上班，在跑步的時候要控制好時間。而夜跑不一樣，上班完之后，就是屬于你的時刻，想跑多久就跑多久，不會影響到工作，還能盡情的釋放壓力。3、晚上空氣質(zhì)量好 清晨的時候，大分子以及二氧化碳、二氧化硫都沉淀下來，空氣質(zhì)量并不是特別的好。相反，晚上的空氣比清晨要好上很多，這時候的植物剛光合作用完，空氣中的氧含量很高，非常的適合戶外運動。4、對身體健康更有利 晚上是人體新陳代謝最為旺盛的時間，在這個時候跑步，對減肥和排毒是非常有效的。而且，根據(jù)研究表示，和晨跑相反，夜跑時血小板數(shù)量下降了20%，大大減少了血栓的危險性。5、更容易入睡 當(dāng)代的人們都有著失眠的問題，躺在床上好幾個小時都睡不著，這是非常煩人的一件事。長期的失眠對我們的身體危害很大，會讓我們心情暴躁，還會讓身體的免疫力下降。而在夜跑之后，我們會感到一些疲憊，這能夠讓你更好的入眠。以上是為大家整理的關(guān)于“夜跑對身體的好處分析”的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助，如果您還想了解更多關(guān)于夜跑的相關(guān)內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注！
