飯后做哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好？
如今很多人吃完飯之后，都喜歡做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能促進(jìn)腸胃消化，也能起到強(qiáng)身健體的效果，對(duì)身體會(huì)有很多的好處。但在這么多的運(yùn)動(dòng)方式中，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合飯后去做，必須要認(rèn)真選擇，以免起到反效果，下面就一起來看看，飯后做哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好？ 1、練習(xí)蹲樁 飯后可以練習(xí)蹲樁，其實(shí)這種方法是較為簡(jiǎn)單的，站立的時(shí)候雙腳與肩同寬，然后兩臂自然下垂，兩個(gè)手掌輕貼于甲的兩側(cè)，眼睛要平視前方，左腿向左邁出一步，然后雙臂抬成一個(gè)包裝，幫我轉(zhuǎn)手高不宜過尖眼睛需要平視，雙腿屈膝，大約130多保持平穩(wěn)，保持半蹲姿勢(shì)十五秒當(dāng)下肢出現(xiàn)酸麻脹的時(shí)候，可以慢慢的站起來，自然的呼吸只要是能夠讓人體的下肢腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉緊張的現(xiàn)象，采取循序漸進(jìn)的方法。2、太極推手器 飯后可以用太極推手器，面對(duì)器械，雙手同肩寬，兩個(gè)膝蓋稍微彎曲成一個(gè)馬步，雙手張開，分別放在兩個(gè)轉(zhuǎn)盤的同側(cè)的邊緣上，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，也許過程當(dāng)中可以推，左腰向右移一點(diǎn)，左腿呈一個(gè)弓形推，重心又向左移。然后這樣反復(fù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的速度一定要把握好，練習(xí)時(shí)間需要掌控在3到15分鐘，根據(jù)個(gè)人情況來定。3、變速運(yùn)動(dòng) 飯后需要采取變速的運(yùn)動(dòng)，走路需要達(dá)到25米每分鐘，快步走路率達(dá)到七十米每分鐘，這樣相當(dāng)于每個(gè)小時(shí)五公里左右，這兩種運(yùn)動(dòng)交替性的進(jìn)行是特別有利的，要根據(jù)地形地面的結(jié)構(gòu)狀況，采取變速的方法，運(yùn)動(dòng)中一定要控制好速率，這是作為一種有氧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠改善心肺功能，放松肌肉。4、走鵝卵石 飯后還可以選擇赤腳走，選擇一些干凈平滑有鵝卵石的林蔭小道，光著腳在走路，時(shí)間掌握好，一般需要半個(gè)小時(shí)，主要是能夠增加人體足底的韌帶，穴位及神經(jīng)末梢，腳與不平路面的接觸機(jī)會(huì)，讓人體的足部的敏感神經(jīng)區(qū)域得到一定的刺激，通過這些刺激信號(hào)傳入到人的心臟以及大腦皮層調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)功能，起到一定的輔助治療某些疾病的目的。通過上面的內(nèi)容都應(yīng)該知道飯后做什么運(yùn)動(dòng)好，其實(shí)飯后選擇合適的運(yùn)動(dòng)，可以讓身體變得越來越健康。不過在運(yùn)動(dòng)的過程中需要確保速度，切記不能劇烈運(yùn)動(dòng)，還要注重勞逸結(jié)合，不管做什么都要適可而止。
