做瑜伽對身體有哪些好處
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-15
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瑜伽雖然一直都存在，但是近些年來有著明顯親民化的取向，因此越來越多的人也逐漸選擇瑜伽作為鍛煉的方式。瑜伽的好處還是非常多的，但是具體選擇還是要結(jié)合自己的身體狀態(tài)，女性做瑜伽的好處也更多。那么，今天就帶大家來了解一下，做瑜伽對身體有哪些好處？ 1、瑜伽是有一定豐胸效果的，女人經(jīng)常做瑜伽對身體的好處是很多的。想要豐胸的話，可以經(jīng)常對胸部做些按摩，在飲食上多吃豬蹄等有利于豐胸的食物。2、練瑜伽是可以縮陰的，瑜伽縮陰的動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣再緩緩放松，重復(fù)十次。3、單純的依靠瑜伽想要治好焦慮癥，是很困難的。輕度的焦慮癥，可以通過瑜伽訓(xùn)練來減輕甚至是使患者的焦慮癥狀消失，但是中到重度的焦慮癥患者可能還是需要藥物治療還有認知行為治療的。瑜伽，它可以作為一種行為訓(xùn)練，比如瑜伽里面的腹式呼吸、冥想，還有一些動作都可以使患者的精神還有身體放松，從而達到緩解焦慮的這樣一種作用。但是不能僅僅依靠瑜伽，也就是說，瑜伽是不能治好焦慮癥的。焦慮癥的治療還是主要依靠藥物治療和認知行為治療，還有精神分析等心理治療。藥物主要是應(yīng)用抗抑郁劑，還有抗焦慮性的藥物，心理治療像前面說的可以有認知療法、行為療法、精神分析等。4、瑜伽在一定程度上也是可以豐胸的。來看看瑜伽豐胸動作有哪些：豐胸瑜伽第一式——提胸堅挺式動作：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。專家解答：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式動作：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴．向身體兩側(cè)伸展手臂。在運動過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。綜上所述，做瑜伽的好處還是非常多的。運動是每個人生活中需要保持的事情，如果運動不夠，身體很容易處于亞健康的狀態(tài)，這種亞健康的狀態(tài)長期積累，會對身體造成嚴重的消極影響，所以大家要結(jié)合自己的身體狀況更多的運動。
