每天堅(jiān)持跳繩好處多，到底怎么跳繩？
跳繩對(duì)身體的好處是非常多的，所以大家可以按照醫(yī)生的建議每天跳繩100下，如果身體比較強(qiáng)健的朋友也可以一天跳更多，這樣對(duì)身體的好處肯定是更多的，那么到底要怎么跳繩才是最健康的呢？ 跳繩的好處 1、心肺功能增強(qiáng)了 跳繩是一種“強(qiáng)心肺”的運(yùn)動(dòng)，跳繩改善心肺功能的效果比長(zhǎng)跑好。這是因?yàn)樗梢宰屵\(yùn)動(dòng)者的血液在同樣的健身時(shí)間內(nèi)獲得更多的氧氣，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的心肺功能。所以，跳繩運(yùn)動(dòng)也在全世界范圍內(nèi)都得到重視，早在80年代前后，加拿大就開始在學(xué)校中推廣跳繩，美國(guó)、香港、歐洲等地相繼將跳繩提倡為中小學(xué)普及的運(yùn)動(dòng)方式。研究表明，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，心肺功能就會(huì)得到增強(qiáng)。2、頸椎疼痛、腰椎疼痛沒(méi)了 骨科醫(yī)生告訴我們，跳繩是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來(lái)，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，肌肉強(qiáng)度就會(huì)增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。那么到底怎么跳繩 鍛煉身體一般來(lái)說(shuō)，選擇塑料繩后者棉線繩，性價(jià)比高；要穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷；起跳時(shí)呼氣、下落時(shí)吸氣。建議每周跳繩3~5次，每次至少100下，最好達(dá)到30分鐘。如果出于鍛煉身體的目的，那盡量選擇棉線繩，因?yàn)檫@樣的性價(jià)比比較高，大家每天跳繩至少要跳100下，如果能堅(jiān)持的話，一次最好跳30分鐘，這樣對(duì)身體的好處是更多的，希望大家可以越來(lái)越健康。
