每次游泳多長時(shí)間比較好
運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的一種方式，可以有效增強(qiáng)自身的抵抗力，還能起到減肥的效果。目前在這么多的運(yùn)動(dòng)方式里面，深受大家喜愛的就是游泳，可是對(duì)于剛剛接觸的朋友來說，并不是很了解每次游泳多長時(shí)間比較好，下面跟小編一起來看看吧。 每次游泳多長時(shí)間比較好？ 1、游泳40分鐘左右既能達(dá)到減肥健身的目的，又不會(huì)使人身體過于疲憊以致出現(xiàn)副作用。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪。在前20分鐘左右的時(shí)間里，運(yùn)動(dòng)會(huì)優(yōu)先選擇消耗身體里的糖分，所以如果僅僅運(yùn)動(dòng)這點(diǎn)時(shí)間是沒法達(dá)到減肥效果的；而等到20分鐘以后，糖分消耗完畢，才會(huì)開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，游泳一定要超過30分鐘。2、因?yàn)橛斡緯r(shí)人的身體會(huì)大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠(yuǎn)比在空氣中快。所以如果在水里泡的時(shí)間過長，容易使人體溫下降過快。3、由于室內(nèi)游泳池內(nèi)的水中消毒劑較多，容易對(duì)眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內(nèi)游泳池游泳時(shí)要盡量控制好時(shí)間，不要游泳時(shí)間過長，以免對(duì)身體造成傷害。游泳可以達(dá)到減肥的效果嗎？ 游泳有非常好的減肥效果。因?yàn)橛斡颈旧砭涂梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到燃燒脂肪的目的，它跟其它的減肥方式不同。游泳的者在水里為了調(diào)節(jié)體溫，會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，以此升高自己體溫來適應(yīng)水的溫度，在這樣的情況下就會(huì)消耗很多的熱量，使體重減輕。游泳的時(shí)候還能消耗大量的脂肪，每次最好是運(yùn)動(dòng)45分鐘左右最好。雖然游泳可以起到減肥的效果，但還是要長時(shí)間堅(jiān)持才行。同時(shí)每周游泳的次數(shù)至少要超過三次，每次游泳時(shí)間至少要達(dá)到40分鐘，這樣才能發(fā)揮出更為理想的作用。同時(shí)游泳后，還需要控制好飲食。
