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　　瘦人如何制定合理的跑步計劃？

　　想提高肺功能、鍛煉身體，但又不想影響體重。

　　（1）不要長時間的慢跑，對提高心肺功能幫助不大，但確實會掉體重（減脂）。要提高運動的強度，即跑的時間短一點，盡量跑快一點。

　　（2）一周跑的次數(shù)不要太多，讓身體得到充分休息，比如隔一天或兩天跑一次。在不跑步的時候，可以適當做些上肢的力量練習。

　?。?）瘦的原因還是營養(yǎng)吸收的不好，在加大運動量的同時，要少食多餐，增加蛋白質(zhì)的攝入。

　　可以力量訓練，增加上肢的肌肉，加上騎自行車，下肢鍛煉效果明顯。

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