減壓方法有很多，吃哪些食物效果好？
分類: 職場
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 03-29
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如今這個社會競爭壓力很大，有壓力是很正常的事情。但要是壓力過大的情況下，對工作和生活都會造成很大的影響，因此必須要及時做好減壓的工作。下面跟小編一起來看看，減壓期間吃哪些食物好？ 1、深海魚類 根據(jù)哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導，增加血清素的分泌量?！把逅亍笔且环N大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。2、葡萄柚 葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一?！岸喟桶贰笔且环N神經(jīng)傳導物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關。3、香蕉 香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。4、全麥面包 碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會上癮。以上就是有關減壓方法這方面常識的相關介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對減壓方法有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關減壓方法這方面的常識，不妨繼續(xù)關注。
