未成年女孩做哪些運(yùn)動(dòng)能長高？可以嘗試這些運(yùn)動(dòng)
相信不管哪個(gè)家長，都希望自己的孩子能夠擁有一個(gè)不錯(cuò)的身高，然而事實(shí)并不是如此的。因此為了能讓孩子長高，經(jīng)常都會(huì)要求孩子做各種不同的運(yùn)動(dòng)，下面跟小編一起來了解下，未成年女孩做哪些運(yùn)動(dòng)能長高？ 1、球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。2、懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。3、跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。4、跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。5、牽引法 站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練習(xí)者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復(fù)6-10次。這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。以上就是有關(guān)未成年女孩這方面常識(shí)的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對(duì)未成年女孩有了一個(gè)全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)未成年女孩這方面的常識(shí)，不妨繼續(xù)關(guān)注。
