懷孕初期吃什么對(duì)胎兒好？
懷孕初期胎兒一般比較脆弱，這個(gè)階段的孕婦最好多注意，無(wú)論是飲食上還是生活上，都不能太過(guò)莽撞，那么懷孕初期的女性一般吃什么對(duì)胎兒比較好呢？下面跟著小編來(lái)一起看看適合懷孕初期孕婦吃的東西有哪些吧！ 懷孕初期對(duì)食物沒(méi)有特殊要求，能正常進(jìn)食，保證每日130g左右碳水化合物（糧谷類主食）攝入即可。若早孕反應(yīng)不重進(jìn)食好，可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、膳食纖維和葉酸的食物，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕早期胎兒的生長(zhǎng)較為緩慢，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求與孕前差別不大，因此若早孕反應(yīng)重，以保障碳水化合物（即糧谷類主食）的攝入為主，適當(dāng)加入富含優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)、瘦肉、蛋清、牛奶等）、維生素、膳食纖維的食物，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；新鮮的水果蔬菜有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維，但水果因?yàn)楹橇枯^高，以每日200～300g為宜。除基本的食物營(yíng)養(yǎng)外，還需要關(guān)注葉酸、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，可酌情服用孕婦專門(mén)的復(fù)合維生素或葉酸，其中的葉酸推薦孕婦在備孕階段開(kāi)始補(bǔ)充，以維持體內(nèi)有效的葉酸水平。懷孕初期的女性其實(shí)一般對(duì)于飲食是沒(méi)有特殊要求的，只要沒(méi)有特別嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，那么保證在飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡即可，另外還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸以及維生素，多吃新鮮的水果蔬菜，保證良好的心情即可。
