秋天減肥，需要注意什么？
在夏天，人們天天吃西瓜、吃雪糕、吃火鍋，而且由于天氣炎熱，大家很少去運(yùn)動(dòng)，所以每個(gè)人的體重都有上升，而在進(jìn)入秋天之后天氣涼爽，所以大家也都會(huì)想要去減減肥，把夏天長(zhǎng)得膘減掉，那么在秋天到底要怎么減肥呢？ 1、每天稱體重 體重秤上的數(shù)字能對(duì)人有一種警醒和鼓勵(lì)作用。當(dāng)你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當(dāng)你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。2、注意補(bǔ)水 進(jìn)入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因?yàn)樘鞖飧稍?，身體還是容易缺水。多喝水不僅可以補(bǔ)充體液促進(jìn)新陳代謝，還能降低人們的食欲，如果你不停的想要吃東西，那么可以多喝水，盡量做到吃進(jìn)去的每一口食物都有它的價(jià)值，不要因?yàn)橄氤远浴?、要吃早餐 秋天很多行業(yè)進(jìn)入旺季，造成早上不愛起，為了趕時(shí)間就不吃早餐，不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。4、控制飲食 秋天人的食欲好，而且秋天正是進(jìn)補(bǔ)時(shí)候，人們會(huì)有一種以“進(jìn)補(bǔ)”之名放縱食欲的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。越久不吃東西，人們對(duì)食物的欲望越強(qiáng)烈。但如果不久進(jìn)食一次，人們就能控制住食欲。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點(diǎn)低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規(guī)劃好每天攝入的熱量。5、適當(dāng)慢跑 慢跑運(yùn)動(dòng)量適中，技術(shù)要求不高，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)減肥和提高心肺功能有促進(jìn)作用噢?？紤]天氣原因，秋天開始兩說，妞妞建議慢跑速度根據(jù)自身情況，可以加快一點(diǎn)點(diǎn)哦。以上就是在秋季減肥的方法，人們常說要貼秋膘，但是控制體重還是對(duì)身體有很多好處的。所以在秋季人們也不要大吃大喝，還是要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，然后保持完美的身材。
