貧血吃哪些水果好，這幾種水果適合補(bǔ)血
如今很多女性朋友都有出現(xiàn)貧血的情況，一旦貧血嚴(yán)重的情況下，對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害。因?yàn)樯眢w需要血液的滋養(yǎng)，如果沒(méi)有血液，就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法循環(huán)，機(jī)能也不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終讓身體越來(lái)越差，那么貧血吃哪些水果好？ 1、桂圓 桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。桂圓的功效是非常多的，對(duì)于需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及補(bǔ)血的人群來(lái)說(shuō)，桂圓是非常好的選擇?？梢詫⑵渑c蓮子或者其他食材一起烹飪。2、甘蔗 冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。3、橙子 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。4、桑葚 桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)。5、草莓 每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。在日常生活中桑葚、草莓等水果都可以稱為是補(bǔ)血的好助手，如果平常有出現(xiàn)頭暈眼花或者四肢乏力等情況，此時(shí)就要考慮是貧血造成的。一旦有貧血的情況，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)血。就會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)等受到很大的影響。
