吃什么東西不容易瘦不下來
分類: 女性安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-05
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減肥是一個長期的過程，我們要從身體的各個方面下手，保持良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，這有這樣才可以在段時間見到實際效果。對于飲食食材的挑選，也一定要有一定的積累，防止問題產(chǎn)生，并且減少不必要的問題產(chǎn)生。那么，吃什么東西不容易瘦不下來？ 1、比薩 一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。面餅是由白面粉做成的，屬于精面粉，只有卡路里。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的奶制產(chǎn)品，還含有豐富的蛋白質(zhì)，只是提供了更多的卡路里。另外，餅上的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。2、漢堡 塞進(jìn)漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。3、肉和肉制品 肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產(chǎn)品都至少含有20-30%的飽和脂肪(壞脂肪)。4、牛奶巧克力 巧克力是高熱量物質(zhì)，大約每一百克含有2，200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪。5、油炸食品 這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。6、糖果 糖果一般成份為酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、馬伊達(dá)(白面粉)、人造黃油和黃油，這些都是非常豐富的飽和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人體內(nèi)的血糖水平，以糖原的形式儲存在人體內(nèi)，再轉(zhuǎn)化成脂肪。7、毛豆 毛豆每100克約有131大卡的熱量，但它的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量都非常豐富。10顆毛豆的熱量得散步7分鐘才能消耗完，適量吃一些可以，吃太多小心腹脹和發(fā)胖。綜上所述，減肥期間吃這些食物還是需要注意的，這些食物的攝入可能在一定程度上減少減肥的效果，并且對一些人的身體并不是十分友好。我們在減肥期間，一定要關(guān)注營養(yǎng)的攝入，減肥的同時保證好營養(yǎng)供應(yīng)。
