減肥期間可以吃板栗嗎
現(xiàn)如今很多女性朋友都特別愛美，為了能夠達(dá)到減肥的效果，從而愿意去嘗試各種不同的方法。在這么多的減肥方式里面，對(duì)待飲食方面還是挺看重的，一般都只愿意吃脂肪含量較低的食物。下面跟小編一起來看看，減肥期間可以吃板栗嗎？ 減肥期間可以吃板栗嗎？ 在減肥期間，最好不要吃板栗。板栗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，但是不能忽略的是它有較高的碳水化合物以及脂肪。雖然脂肪來源是不錯(cuò)的，但是碳水化合物攝入之后人體血糖會(huì)迅速升高。胰島素水平變得敏感，而多余的熱量以及多余的脂肪，更容易以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體中，從而發(fā)生肥胖反而不利于減肥。在減肥期間每天1~2粒板栗是可以的，如果過量很容易影響減肥的成效。板栗的熱量是多少？ 板栗又稱為栗子，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等成分，每100克板栗中含有214大卡熱量，66.3克碳水化合物，板栗屬于高熱量食物。板栗雖然屬于高熱量食物，但比核桃、松子、碧根果等堅(jiān)果的熱量要低，每100克大米中含有的熱量為347大卡，要明顯高于板栗，只有長(zhǎng)期過量食用板栗，才可能導(dǎo)致發(fā)胖。據(jù)中國(guó)膳食指南推薦，成人每天食用大豆及堅(jiān)果25~35克，因此一天吃5~8顆板栗即可。對(duì)于正在減肥的人來說，一天吃2~3顆即可。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑，不宜多食，一次吃3~5顆就可以了。雖然減肥期間不適合吃板栗，但板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是挺高的，對(duì)改善脾胃虛弱會(huì)有很好的效果。同時(shí)對(duì)須發(fā)早白、腰腿疼痛以及等人群，適當(dāng)吃點(diǎn)板栗還能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，值得去嘗試下。
