分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-29

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有很多人認(rèn)為減肥。一定要靠大量的運動才能成功，其實運動只是作為輔助。平時還是要控制好飲食還有好的運動習(xí)慣養(yǎng)成才能達(dá)到健美的身材，這些小運動不用太復(fù)雜，只要是平時自己能夠輕松做到的就可達(dá)到鍛煉的效果。 1、飯前走一走 人們都說，飯后散步利于健康，也利于消化幫助減肥。其實飯前走路何嘗不是一種有效的減肥方法呢?這樣做對控制食欲可是大有效果的，你可以步行至遠(yuǎn)一點的公交站搭車，也可以提前一站下車，反正在晚餐前讓自己輕運動15分鐘吧!2、撿豆子 每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。3、3分鐘踏跳 在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。4、飯后散步 飯后散步當(dāng)然不是壞事，幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質(zhì)……如果說飯前可以嘗試快走的話，那么飯后散步就得注意慢行了。走路的時候，你還能輕輕按摩腹部，對促進(jìn)腸道蠕動，收腹肚腩是有好處的。一天之中難得的和家人朋友一起的休息時間，絕對不能放過!越是輕松能做到的運動反而越能讓人養(yǎng)成一個習(xí)慣，因為習(xí)慣的養(yǎng)成不能太復(fù)雜，不能太難，否則人會在中途放棄，只有養(yǎng)成好的習(xí)慣了才能在日積月累的情況下不斷突破自己的潛能。

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