分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-25

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如今，人們的生活壓力都很大，如果不可以得到更好的釋放，很容易就會引起新陳代謝紊亂，甚至還有可能會引起疾病問題，其中最常見的就是大肚腩。下面跟小編一起來了解下，如何趕走大肚腩？ 1、膳食纖維必不可少 膳食纖維，具有吸水作用，吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。2、有氧運動必不可少 大肚腩女性多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走等運動，這些有氧運動消耗脂肪的消耗還是比較好。據(jù)調(diào)查快步走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘，一般來說運動的前半小時所消耗的是身體內(nèi)的糖分，在糖分消耗殆盡后才會開始消耗脂肪。3、腹式呼吸必不可少 腹式呼吸對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)有積極意義。女性朋友在做腹式呼吸時可以仰臥、舒適的冥想坐姿或仰臥，讓放松全身。自然呼吸一段時間后右手放在腹部肚臍，左手放在胸部，然后吸氣，吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動，吸氣后呼氣，呼氣時最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動，循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。今天小編對大肚腩進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解大肚腩相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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