仰臥起坐竟能“治療”婦科病
婦科疾病的治療一般以洗和敷藥為主，但是在日常生活中，女性朋友也可以用一些輔助的方式來(lái)治療婦科疾病，仰臥起坐就是一個(gè)很好的方式。仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。醫(yī)生說(shuō)，女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持1秒半做1個(gè)做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體吃不消。此外，不要在經(jīng)期做仰臥起坐，劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內(nèi)膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時(shí)，做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。30歲以下的婦女做仰臥起坐的最佳成績(jī)?yōu)?5個(gè)～50個(gè)/分鐘，相當(dāng)于1秒半做1個(gè)；40歲應(yīng)做到35個(gè)/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到25個(gè)～30個(gè)/分鐘。學(xué)會(huì)呼吸達(dá)到好效果呼吸掌握不好，體力會(huì)下降得非?？?，而且達(dá)不到動(dòng)作的預(yù)期效果。規(guī)范的仰臥起坐，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，應(yīng)該是向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個(gè)動(dòng)作。需要注意的是，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)身體健康，預(yù)防疾病，但是如果鍛煉過(guò)多，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)適得其反。如在經(jīng)期甚至波及全腹。因此，建議患者應(yīng)在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，這樣才能保證科學(xué)、安全地達(dá)到預(yù)防和治療婦科病的最佳效果。以上是小編為大家整理的關(guān)于“仰臥起坐竟能“治療”婦科病”的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助！
