分類: 男性 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 12-09

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男人結(jié)婚以前一般比較偏瘦，而一旦結(jié)婚后大部分男人就會發(fā)胖，俗稱發(fā)福，這是為什么啊?

婚后，多數(shù)人都會變胖，這是因為結(jié)婚后兩個人的生活形態(tài)也發(fā)生了一定的變化。不論這種轉(zhuǎn)變是好還是壞，都可能成為日后變胖的原因。

在家的時間多過外出：成了夫妻后，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里的沙發(fā)上，運動量大大減少，甚至沒有。兩人吃飯胃口大開：共同生活后，兩個人做飯吃飯，一起有說有笑會分外開心，心情好，胃口就好，體重更容易上升。婚后變得松懈：結(jié)婚后，新人卸下所有重?fù)?dān)，不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。晚飯時間過晚：不少新婚夫婦喜歡同進(jìn)晚餐。工作繁忙，經(jīng)常要到晚上9、10點才吃上，而最晚到12點就要趕緊睡覺，腸胃沒有足夠的時間消化食物，更容易令體脂積聚。

已婚男人如何健身：

散步。每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時內(nèi)的代謝速度。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。較好的飲食。吃含低脂肪(少于攝入量的30%)、低蛋白(10%～15%)和較多碳水合物(45%～60%)的食物。碳水化合物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素能夠加速食物通過消化道，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存，以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。補充一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進(jìn)食：要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。注意少量多餐：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。要吃早餐：不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。晚餐少吃：因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。多喝水：每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。吃慢些：盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

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