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青春期的女孩正是知識(shí)長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以在減肥方面不能用簡(jiǎn)單的節(jié)食來(lái)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)一個(gè)方法。那么青春期減肥跳繩能減肥嗎？一般來(lái)說(shuō)在青春期的女孩用跳繩來(lái)減肥是不可取的。因?yàn)殄憻挼脑蕉?，消耗的熱能就越多，吃的食物就越多了?/P>

青春期要減肥用跳繩這個(gè)方法那是不行的，特別是女孩子，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)太激烈。

青春期女孩的減肥方法有：

一 仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來(lái)45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要?jiǎng)?，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！收腹 仰臥起坐有講究．

二 靠墻站：與墻背靠背，注意三點(diǎn)要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點(diǎn)與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對(duì)了，要用腳尖著地，堅(jiān)持三分鐘吧，蠻容易的！

三 .空中腳踏車(chē)：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車(chē)一樣，在空中雙腿交互運(yùn)動(dòng)，做50下吧！

四 做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅(jiān)持3-5分鐘吧。

溫馨提示：在做這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，一定要堅(jiān)持時(shí)間比較久遠(yuǎn)一些，不然是沒(méi)有啥效果的。

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